Curso Parkour lección 03 – Técnica de recepción simple
En esta publicación continúo el curso básico de Parkour, te voy a dar todo lo necesario para que te inicies en esta disciplina y lo conviertes en tu estilo de vida. Son una serie de enseñanzas y guías paso a paso para que aprendas todos los movimientos básicos del Parkour, los domines y los adaptes a tus movimientos y desplazamientos.
Recuerda primero de calentar y estirar antes de ejercitarte, ya lo expliqué en una publicación anterior, así que empecemos.
Si practicas Parkour, tarde o temprano vas a saltar. Y si saltas, vas a caer.
Por eso, antes de pensar en saltar más alto o más lejos, hay algo que necesitas dominar primero: La recepción simple.
No es la más llamativa o atractiva ni la es la más “cool”, pero es la que más cuida tu cuerpo.
¿Qué es la recepción simple?
La recepción simple es la forma básica de caer después de un salto.
Su objetivo es muy sencillo:
👉 que el golpe al caer, no lastime tu cuerpo.
Para lograrlo, tu cuerpo funciona como un resorte que absorbe el impacto en lugar de recibirlo todo de golpe.
Caer bien es tan importante como saltar bien.
¿Cómo se hace?
No necesitas trucos ni movimientos complicados.
Solo recuerda estos puntos:
- Pies con control
Caes con la parte media del pie y dejas que los talones bajen despacio. - Piernas flexionadas
Dobla rodillas y cadera para suavizar la caída. - Espalda firme
Ni rígida ni doblada. Solo estable. - Mirada al frente
Tu cabeza ayuda a mantener el equilibrio. - Abdomen activo
Como si te prepararas para recibir un pequeño empujón.
Imagen que encontré de mis antiguos archivos personales, serie de fotos hechas por Urban Freeflow.
Errores comunes
Si estás empezando, es normal equivocarse. Pero trata de evitar esto:
- Caer con las piernas duras
- Juntar o meter las rodillas hacia adentro
- Perder el equilibrio al caer
- Pensar solo en el salto y no en la caída
En Parkour, la caída importa tanto como el salto.
¿Por qué es tan importante?
Porque la recepción simple es la base de todo.
Si aprendes a caer bien:
- Te lesionas menos
- Tienes más control
- Mejoras más rápido
- Disfrutas más entrenar
En el siguiente video de DeportesUncomo, explican esta técnica:
En este video de Urban Runners, también explican muy bien sobre esta técnica:
Antes de aprender movimientos difíciles, aprende a cuidar tu cuerpo, así que primero aprende a caer. Dominar lo simple no te hace básico, te hace fuerte y un cuerpo fuerte puede moverse libre por la ciudad.
Si no entendiste alguna parte de esta publicación, no dudes en preguntarme y/o hacer un comentario. ¿Quieres unirte a la conversación? 👉 Regístrate gratis al blog y comenta en todas las entradas.
Nunca dejes de moverte, nunca dejes de aprender y mantén encendido tu espíritu traceur 👊
